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用餐饮水有讲究

每天的早、中、晚三餐之前约1h,喝一定量的水(250mL左右),对增加口腔唾液的分泌,增进食欲,帮助消化和促进吸收都有积极作用。因为,食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成,这些消化液都是高含水体液。所以,首先需要给它们足够的水分,才能发挥其正常的功效。从时间上看,餐前空腹喝的水,在胃内只停留2—3min,便可进人小肠,并被吸收进人血液。然后再经1h左右的时间,便可补充到全身组织细胞中。

    另外,就水吃饭不利健康。这是因为,水的参与将使唾液、胃液、胆汁等消化液的正常浓度冲淡,降低其消化功能,从而将直接影响小肠绒毛对营养物质的吸收。同时,前已述及?吃饭后也不宜马上大量饮水,至少在半小时后才宜饮水。


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